Отсыпаться в выходные – вредно для здоровья
Ученые выяснили, почему нельзя менять продолжительность сна.
11 декабря — ИА «News». По данным Американской ассоциации сердца, попытки «отоспаться в выходные» за всю рабочую неделю негативно сказываются на здоровье. При компенсации ежедневного недосыпания недостаток сна становится хроническим.
По данным специализированного портала medportal.ru, в исследовании приняло участие 21 000 человек – пожилых женщин без сердечно-сосудистых заболеваний. Оказалось, что те из них, кто в выходные спал хотя бы на 2 часа дольше, чтобы справиться с недосыпанием в течение рабочей недели, имели риски возникновения проблем со здоровьем сердца и сосудов.
Кроме того, при сравнении показателей сна мужчин выяснилось, что женщины недосыпают чаще. Недостаток сна влияет на уровень гормона стресса – кортизола. Колебания уровней адреналина и кортизола могут вызвать сбои циркадных ритмов, привести к увеличению веса и повышению артериального давления, что в свою очередь неизбежно влечет проблемы с сердцем и сосудами.
Чтобы избежать подобных последствий, необходимо ежедневно спать не менее 7 часов.