Ученые обнаружили самый простой способ похудеть без диет

Американские ученые провели исследования и выяснили, что нужно делать человеку, чтобы не набирать лишний вес. Результаты экспериментов были опубликованы в научном журнале Live Science.

Сообщается, в эксперименте было задействовано три группы людей: в первой группе, состоящей из 30 человек, были те, кто уже сбросил лишние килограммы и работает над поддержанием результата по меньшей мере год, во вторую группу вошли 33 человека с нормальным весом, в третью вошли 27 человек, имеющих избыточный вес или страдающих ожирением.

Всем участникам эксперимента на неделю прикрепили к ноге специальный небольшой прибор под названием ActivPAL, который мог фиксировать, в каком состоянии находится человек: лежа, стоя или сидя.

Спустя неделю исследователи пришли к выводу, что похудевшие люди были более активны, чем те, кто с нормальным или избыточным весом. Так, люди из первой группы делали в среднем 12 тысяч шагов в день, в то время как участники с нормальным весом делали 9 тысяч шагов, а с избыточным — и вовсе 7 тысяч шагов за день.

Кроме того, первая группа тратила в день порядка 40 минут на некую физическую активность, типа бега, быстрой ходьбы или езды на велосипеде. Люди же из второй группы выделяли этим занятиям 17 минут в день, а группа с избыточным весом всего лишь 9 минут.

Также самые активные, и соответственно, стройные участники эксперимента гораздо реже остальных находились в сидячем положении, старались делать нетрудную работу, приседать и нагибаться.

Автор исследования Даниэль Остендорф, подводя итоги эксперимента, отмечает, что легкая активность в течение дня, а также минимум времени, проводимый в сидячем положении, позволяет людям не только держать себя в форме, но и постепенно избавляться от лишнего веса.

— То, что может быть важно… это вместо того, чтобы час сидеть, замените это на один час легкой деятельности, — рекомендует Остендорф.