Читмил превращается в праздник

Cheat meal в переводе с английского — мошенничество с едой, по сути представляет собой запланированное нарушение диеты. На практике это означает, что раз в неделю (иногда реже) можно позволить себе есть все, что заблагорассудится. Конечно в разумных количествах и временных пределах — набивание живота чем попало в течение суток пользы точно не принесет. А вот грамотный и распланированный читмил приведет к положительному результату.

Главная полезная функция, которую несет в себе читмил — ускорение обмена веществ. Организм человека способен подстраиваться под изменения. Когда его хозяин садится на диету, организм пытается восстановить утраченное равновесие, замедляя обмен веществ и приспосабливаясь к новому положению вещей. Поэтому снижение веса в какой-то момент прекращается — тело приняло новые правила. Периодический читмил способен разгонять метаболизм, поэтому сброс веса системно продолжается. Главное, придерживаться графика и не скатываться на прежний рацион.

Читмил сослужит добрую службу не только организму, но и эмоциональному состоянию. Даже у человека с огромной силой воли настроение портится из-за необходимости постоянно отказывать себе в чем-то. Для этого и нужны разгрузочные дни, а читмил послужит наградой за проведенную над собой работу.

Для людей среднего телосложения устраивать читмил раз в неделю допустимо. Однако, если у вас избыточный вес, лучше не проводить его чаще, чем раз в 2-3 недели. По этому поводу можно проконсультироваться с врачом. Необходимо понимать, что читмил не отменяет грамотного составления рациона. Перенасыщенная углеводами пища принесет больше вреда, чем пользы. Вы можете вместо отварной курицы съесть жареную, или купить сладости с орехами, тем самым порадовав себя, но и не обделив полезными компонентами.

У читмила есть правила, которые необходимо соблюдать:

• Не взвешивайтесь после того, как наелись. Скачок веса в день читмила возможен, но очень скоро все придет в норму, а вы расстроитесь.
• Читмил не допускает курения и употребления алкоголя.
• Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, все ограничения, которые соблюдаются в связи с заболеванием, распространяются и на читмил.

Читмил должен быть праздником, от которого нужно получать и удовольствие, и пользу. Он поможет не только эффективно сбрасывать вес, но и сохранить отличное настроение и работоспособность во время диеты.