Эксперты раскрыли 8 секретов красивой походки

Есть особенности походки, за которыми могут скрываться настоящие болезни, что подтверждено научно. Так, возможными причинами маленькой амплитуды шага оказываются проблемы с коленом или бедром. Если ногу выпрямить тяжело, это может говорить о нарушениях в работе суставов. На прихрамывание может влиять артрит колена, а на шлепанье – рассеянный склероз, неврологические нарушения, мышечные проблемы.

За качанием, дисбалансом могут скрываться последствия травм головы. А «скорость улитки» – объясняться депрессией. Если вашему знакомому грустно, неспокойно на душе, вы можете помочь ему, идя рядом и постепенно ускоряя шаг. Мы меняем свое настроение, изменив скорость ходьбы. Считается, между прочим, что, чем быстрее вы ходите, тем дольше проживете – бодрый шаг продлевает жизнь.

Еще одно заметное нарушение при ходьбе – скованность рук, на которую оказывают влияние, возможно, проблемы со спиной, в том числе межпозвоночная грыжа. Такие признаки – сигнал к тому, чтобы обратиться к ортопеду и неврологу. И, наконец, пружинистость, ходьба вприпрыжку говорят о жесткости икроножных мышц. Походка может выглядеть резкой у женщин от постоянной ходьбы на каблуках, а также из-за отсутствия тренировок на растяжку как у женщин, так и у мужчин. Подобная деформация может привести к травме лодыжки или колена.

Правильная походка поддерживает все группы мышц в тонусе и в самом выгодном свете представляет нашу фигуру. Выработать правильную осанку и походку можно, опираясь на несколько правил.

1. Поднимите плечи, насколько сможете высоко, в таком положении отведите их назад, потом опустите. Это и есть правильная осанка.

2. Важно верно ставить стопу в процессе ходьбы. Пятка (каблук) и носок должны находиться почти на одной линии в направлении движения. Важный момент: вперед сначала движется стопа, а затем корпус, но не наоборот.

3. Длина шага должна равняться длине вашей необутой стопы. В этом случае походка не будет семенящей. Попробуйте, и вы убедитесь – так ходить удобно, тем более что при широком шаге возникают толчки корпусом.

4. Движения рук должны соответствовать ритму и размеру шага. Не стоит держать ладони в карманах, это лишает походку естественности, ухудшает кровообращение и выдает нерешительность.

5. Старайтесь больше ходить, меняя ритм шага. Тренируйтесь в разной обуви.

6. Не нужно бегать на каблуках, даже если опаздываете. Подгибание ног не красит девушек.

7. Не опускайте взгляд вниз. Чтобы походка выглядела уверенной, угол между подбородком и шеей должен составлять не менее 90 градусов. Чтобы видеть, куда мы ступаем, достаточно иногда бросать взгляд на пол.

8. Старайтесь учиться чему-то новому каждый день, меняя какую-то мелочь в повседневном положении и шаге. Попробуйте занятия танцами, и уроки непременно отразятся на грациозности.