Солнце, воздух и еда – лучшие друзья иммунитета

О ДРУЗЬЯХ И ВРАГАХ…
…иммунитета и о том, для чего нам нужен иммунитет, можно говорить бесконечно долго, причем на всех языках мира. Однако на каком бы языке эта тема не обсуждалась, в друзья и враги иммунитета записаны, смею вас заверить, одинаковые факторы. В друзьях числятся солнце, свежий, насыщенный кислородом воздух, хорошая экология и полезная пища, во врагах – стресс, переутомление, загазованная атмосфера и некачественная вода, еда, содержащая большое количество консервантов и химических добавок, бесконтрольный прием антибиотиков и других лекарственных препаратов. Есть, конечно, и другие факторы, но все они  менее значимы, чем вышеперечисленные. По-этому каждый человек, который хочет быть здоровым, социально и сексуально (не удивляйтесь, за это тоже отвечает иммунитет) активным, привлекательным и бодрым, должен заботиться о своей иммунной системе, холить ее, лелеять и, не побоюсь этого слова, любить.

ЩИТ И МЕЧ
Иммунная система человека это его щит и меч. Если говорить о щите, это защита от генетически чужеродных вирусов, бактерий, грибов, простейших, гельминтов и пр. Встретившись с подобными агрессорами, иммунная система должна распознать чуждый антиген и в течение нескольких дней выработать специфический иммуноглобулин. Если мы говорим о мече, это моментальная реакция, направленная на подавление противника. Ее обеспечивают клетки-киллеры, которые должны обезвредить и уничтожить непрошенных гостей, и фагоциты, которые должны захватить и переварить их. Если этого не происходит, человек может заболеть. Именно поэтому одним из признаков сбоя в работе иммунной системы являются частые инфекции, в том числе и простудные заболевания. Но вот какой парадокс — простудные заболевания один-два раза в год как раз сигнализируют о том, что иммунная система находится в боевом состоянии. Если человек болеет реже, это может означать, что иммунная система потеряла способность отвечать на агрессию вирусов, и для того чтобы восстановить статус-кво иммунитета, человеку надо простудиться!

ЧИСТОТА – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ?!
Вот и подумайте, уважаемые читатели, какой знак препинания надо выбрать. Вы спросите, а какие к чистоте и ее пользе для здоровья могут быть вопросы? А дело в том, что мало кто задумывается о том, что забота об иммунитете это забота обо всех клетках организма, в том числе об эпителии кожи и о клетках слизистых оболочек. И для того чтобы они участвовали в процессе подавления внешних агрессоров, важно сохранять и поддерживать на коже и слизистых слабокислую среду. Например, у пота – кислая среда, и бактерии в этой среде не выживают. Что делаем мы? С помощью весьма агрессивных косметических средств (как правило, содержащих антисептики) мы меняем среду pH кожи либо на нейтральный, либо на слабощелочной, тем самым создавая бактериям условия для размножения. То же самое происходит и со слизистыми оболочками – постоянное применение различных интим-гелей уничтожает естественную микрофлору влагалища и наружных половых органов. А, например, использование зубной пасты и бальзама с антисептиками создает условия для развития тех же простудных заболеваний, инфекций ротовой полости и желудочно-кишечного тракта. Это не значит, что надо ходить немытыми, пугая окружающих запахом пота, а бактерии-агрессоры — кислой средой кожи, просто надо пользоваться не антибактериальной, а обычной косметикой, например, на травах и целебных растениях.

ОРВИ И ИММУНИТЕТ
Подъем заболеваемости ОРВИ и гриппом зимой и ранней весной традиционен, поскольку вирусы, вызывающие ОРВИ — аденовирусы, риновирусы, РС-вирусы и т. д. (всего их более 200), — в этот период особенно активны. И любая вирусная инфекция — это не мелкая неприятность, как считают многие. Такие заболевания часто сопровождаются осложнениями и в большинстве случаев, особенно если речь идет о детях, не подлежат самолечению. Но кто-то болеет респираторными инфекциями, кто-то – нет, и это несмотря на то, что вирус живет в организме каждого. Они, как правило, локализуются в поверхностных слоях слизистой оболочки носоглотки, живут, здравствуют, репродуцируются. Например, аденовирус может находиться в миндалинах человека годами. То есть все мы являемся вирусоносителями. Однако если наш иммунитет находится в нормальном состоянии, мы здоровы, поскольку численность вирусов регулируется иммунной защитой.
Правда, все мы при этом и при определенных обстоятельствах опасны для тех, чей иммунитет снижен. Поэтому так важно сохранять высокий статус иммунной системы. А помогут не заболеть и поддержать иммунитет препараты растительного происхождения с комплексным действием. Они не только обладают противовирусной и антимикробной активностью, но и имеют хороший иммуномодулирующий эффект.

АНТИБИОТИКИ. УДАР, ЕЩЕ УДАР…
Если мы говорим о приеме антибиотических препаратов,  несомненно, их санкционированный прием приносит огромную пользу, и именно с помощью антибиотиков человечество научилось лечить заболевания, которые еще семьдесят лет назад считались смертельно опасными. Однако это не значит, что антибиотики можно назначать себе самостоятельно и пить их при каждом «чихе». Ведь самый большой побочный эффект при приеме антибиотиков получает полезная микрофлора кишечника. А кишечник это ни много ни мало 400 квадратных метров периферической иммунной системы. Поэтому антибиотики должны назначаться только врачом и только совместно с препаратами, восстанавливающими полезную микрофлору. Относиться к кишечнику надо бережно!

ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ – НУЖЕН КИСЛОРОД!
Что такое для нашего организма достаточное количество кислорода? По сути – это возможность жить. Но хватает ли кислорода жителю мегаполиса? Однозначно не хватает, и не только потому, что мы с вами дышим загрязненным воздухом. Мы еще мало бываем на воздухе вообще, поскольку день просиживаем в офисе, утро и вечер проводим в общественном транспорте, а ночь – в душных, зачастую малогабаритных квартирах. Кроме того, за день мы испытываем множество стрессов (сжигаем кислород!), нерегулярно и часто неправильно питаемся (не обеспечиваем хорошую транспортировку имеющегося кислорода к органам и системам), злоупотребляем никотином и алкоголем, мало двигаемся и не занимаемся физкультурой, недостаточно отдыхаем и не высыпаемся. Все это усугубляет нехватку кислорода. При этом страдает правильный баланс иммунных клеток — лимфоцитов, макрофагов, фагоцитов, которые и должны защищать наш организм от множества недугов. Для того чтобы организм смог с большей эффективностью противостоять условиям городской жизни, ему нужен дополнительный источник кислорода. Ведь когда кислорода в достатке, в организме налаживается обмен веществ, в том числе в органах иммунной системы: лимфатических узлах,  селезенке, костном мозге, вилочковой железе, толстой кишке, аппендиксе и небных миндалинах. И конечно, все это относится не только к взрослым, но и к детям, особенно к длительно и часто болеющим.

ВНИМАНИЕ, ДИСТРЕСС!
Один из самых тяжелых ударов по иммунитету наносит дистресс, то есть продолжительный, сильный, разрушающий стресс. Дело в том, что нервная, эндокринная и иммунная системы теснейшим образом взаимодействуют. Клетки нервной системы живут не изолированно, они находятся в постоянной связи с другими клетками организма и наиболее тесно с клетками желез внутренней секреции. Поэтому при сильном и продолжительном стрессе почти всегда происходят сбои в работе эндокринной системы. А все железы внутренней секреции — гипофиз, щитовидная железа, надпочечники, поджелудочная железа, половые железы и в особенности вилочковая железа (тимус) — играют огромную роль в поддержании работы иммунной системы. Почему? Да потому, что происходит постоянная миграция и обмен информацией между клетками иммунной и эндокринной систем и любые сбои  влияют на состояние иммунитета.  Так что, уважаемые господа, примите наш совет – больше гуляйте на свежем воздухе и на солнышке. Питайтесь правильной, здоровой пищей, в которой в достатке имеются живые витамины, полезные минералы, легко усваиваемые белки, полезные жиры (в том числе и полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3) и хорошие (медленные) углеводы.
Поменьше нервничайте. Учтите, нервные клетки не восстанавливаются, а их недостаток губительным образом сказывается и на работе иммунной системы – нашем щите и мече. Берегите себя и данное природой оружие.

Подготовила Инга ПЕТЕРС
Использованы материалы интервью с д. м. н.  Людмилой ПИВОВАРОВОЙ и сотрудником кафедры фармакологии МАПО Валерием НЕМИРОВСКИМ