Захвати «точку» и действуй

Как вести себя в стрессовых ситуациях, возникающих в результате общения с людьми, от которых зависит будущее: на собеседовании, на экзамене, на важной встрече. Как не проглотить язык, не мямлить, не потеть, не дрожать, не нести чушь? Как держать и себя, и ситуацию под контролем?

Ко всей этой душераздирающей истории лучше всего подойдет актерская практика. Выход на сцену это всегда стрессовая ситуация, возникающая от общения с людьми – партнерами и публикой. От успеха этого события, вполне сравнимого с экзаменом, зависит будущее артиста. Поэтому актеров учат владеть собой и ситуацией, не впадая, при этом, в дикое напряжение. В театре оно называется зажим. Он парализует мышцы, и тогда «железный человек» двигается и говорит с трудом. Да и выглядит диковато, потому что зажатые мышцы лица могут сильно исказить мимику.

Когда мы пытаемся держать себя под контролем, мы всегда напрягаемся. Лучший способ скинуть напряжение – это глубоко и вдумчиво подышать, направляя мысленно поток воздух в особенно зажатые части тела. Это, как правило, солнечное сплетение, конечности, шея и челюсти. Почувствуйте, как вы освобождаетесь, расширяетесь.

Если вы растерялись до такой степени, что забыли, зачем пришли и не можете начать разговор, то собрать внимание можно «через точку». Подойдет любой маленький объект – пуговица, скрепка, кольцо на руке, гвоздь на стене. И далее, как советуют театральные педагоги: «Рассмотри, приблизь, слейся с ним. А дальше – зачем я тут? Чего хочу? Вспомнил! Хочу – и действую! И не бойся паузы: действенная пауза держит внимание лучше, чем иной монолог. И с дополнительной силой добивайся!».

Если ситуация для вас новая и очень важная, стоить загодя прорепетировать, а иногда и текст сочинить. Потренироваться можно на близких: они в роли важных персон, а вы добиваетесь от них того, что вам нужно. Кстати, лучший экспромт — подготовленный заранее. И, главное, не завышайте важность события, которое вам предстоит! Если вы в настоящем уверены в себе, то ваше будущее зависит только от вас и непременно сложится красиво.