Как правильно смотреть телевизор

Сегодня невозможно представить себе повседневную жизнь без телевизора. Дети часами смотрят мультики, женщины с замиранием сердца следят за развитием сюжета любимого сериала, мужчины переживают у телевизора футбольный катарсис.

Между тем телевизионный досуг совсем не так безобиден, как кажется на первый взгляд. Из-за сидения, а чаще лежания на диване перед голубым экраном страдает нервная система и иммунитет. Ухудшается обмен веществ и интенсивность окислительно-восстановительных процессов в организме, снижается работоспособность и нарушается сон. Ну и, конечно, падает зрение. Впрочем, уменьшить негативные последствия от просмотра телевизора вполне возможно. Для этого нужно придерживаться некоторых несложных правил.

Удобство просмотра

Первое, на что следует обратить внимание, — это удобство просмотра. Наиболее оптимальное расстояние от телевизора до телезрителя — это ширина экрана, увеличенная минимум в три раза. Определить оптимальную высоту установки еще проще. Она должна быть такой, чтобы середина экрана находилась на уровне ваших глаз.

Поза, в которой вы смотрите телевизор, тоже крайне важна. Про мягкий диван лучше забыть. Не стоит также наслаждаться любимым футболом, лежа на полу. Оптимальный вариант — смотреть телевизор, сидя на стуле и стараясь держать спину прямо. Конечно, весь вечер в такой позе не просидишь. Поэтому нужно время от времени переставлять стул чуть ближе или чуть дальше от экрана, чуть левее или чуть правее. А вот садиться к телевизору под острым углом не стоит – это очень вредно для глаз.

Не смотрите телевизор в темноте, так как резкий контраст между яркой телевизионной картинкой и окружающим темным фоном чрезвычайно утомляет глаза. Обязательно включите какой-нибудь неяркий светильник. Отлично для этих целей подойдет бра или обычная настольная лампа.

Чаще отдыхайте

Используйте любую возможность, чтобы дать глазам отдохнуть. Например, как только началась реклама, не хватайтесь за пульт. Не стоит перескакивать с канала на канал в поисках чего-нибудь интересненького. Это совершенно бесполезное занятие, которое ничего, кроме раздражения и возможных проблем с нервной системой, вам не принесет. Лучше убавьте звук до минимума и займитесь своими делами.

Старайтесь смотреть только те передачи, которые вам действительно интересны. И сразу же выключайте телевизор после их окончания. Не стоит забывать и том, что глазам, как и любому другому органу, нужен кислород. Наконец, не следует включать телевизор просто так — для фона, это самый верный и короткий путь к возникновению телезависимости.

У экрана — дети

Отдельная тема для разговора — это дети у телевизора. Все мы знаем, как непросто бывает оторвать ребенка от просмотра мультиков. С другой стороны, нередко именно взрослые виноваты в том, что их отпрыски часами глазеют в голубой экран. Поэтому родители должны помнить, что продолжительность просмотра телепередач для детей до 7 лет не должна превышать 30–40 минут, от 8 до 12 лет — 1 часа, от 12 до 14 лет — полутора, а от 14 до 17 лет — двух часов в день. Кстати, взрослым тоже не следует смотреть телевизор больше двух часов в день. Это и зрение сбережет, и психику!

Ну и, пожалуй, самый главный совет: не делайте из телевизора культа. Ведь на свете столько важных, красивых и заслуживающих внимания вещей. Оглянитесь вокруг, и вы наверняка обнаружите что-то не менее интересное.

Фото: wallhunt.com