Как прощать старые обиды

Говорят, «на обиженных воду возят». Слышали такую старую русскую поговорку? Мне кажется, она о том, что обидами мы сами себя наказываем. Сначала прячем свою боль глубоко внутри, потом носим ее с собой долгие годы. И эта потаенная боль разрушает наше тело и наши отношения.

 

Как это происходит, что вообще такое обида, чем она может навредить и как с ней справиться? Обида — это сильное негативное переживание из-за несправедливости по отношению к нам. Чаще всего мы чувствуем сильный гнев на обидчика и жалость к себе.

 

Причины могут быть самые разные: унизительные ситуации, неразделенная любовь, конфликты в семье и на работе, развод или даже смерть близкого человека. Очень сильными бывают детские обиды, когда родители жестко критикуют, упрекают или игнорируют ребенка. И если такие горькие переживания оказались спрятаны глубоко внутри, то напряжение рано или поздно даст о себе знать. Сначала душа начнет просить о помощи тревожными снами, кошмарами, апатией, депрессией или бессонницей. А если крик души остался неуслышанным, начинает кричать тело. Психосоматическими заболеваниями.

 

Когда мы обижаемся и долго носим обиды в себе, накапливаем их, у нас появляются разнообразные опухоли — как привет от «безобидных»,  как нам казалось, обид. Также тех, кто не прощает старые обиды, настигают язвенные болезни. Причем язвы начинают рубцеваться, когда люди в душе прорабатывают свои проблемы, отпускают их. А еще женщины, которые лелеют обиды на мужчин, часто страдают от женских заболеваний. Психологи считают, что даже в основе всем известной молочницы лежит неприязнь и недоверие к мужчинам.

 

Чтобы обиды не навредили телесному здоровью, чтобы не доводить ситуацию до больниц, врачей и препаратов, чтобы сохранить свое тело, душу и отношения здоровыми, обиды нужно прощать. У некоторых это выходит само собой, другим требуется время, третьи делают специальные упражнения. 

Итак, чтобы научиться прощать, вам потребуется:

Во-первых, твердо принять решение: «Я отпускаю обиды».

Во-вторых, этому решению надо твердо следовать и энергии старым мыслям и чувствам не давать. В-третьих, можно использовать одну из специальных техник отпускания обид.

Первый действенный способ — метод письма. Подробно опишите несправедливую ситуацию, выскажите на бумаге свою боль, выплесните негативные эмоции. Затем порвите лист на мелкие кусочки и выбросите в мусор. А еще лучше сожгите.

 

Еще можно использовать технику «два стула». На один сядьте сами, а на другом представьте человека, который когда-то причинил вам боль. И просто начните вслух разговаривать. 

Главное — пустить на волю все свои чувства. Говорите, пока не почувствуете внутри хотя бы небольшую пустоту. Пусть будут слезы, обвинения, сожаления. Пусть с первого раза ничего не выйдет. Не останавливайтесь. Говорите, сердитесь, кричите, ударьте подушку, а затем выдохните и отпустите обиду.

 

Правда, бывают такие обиды, с которыми в одиночку не справиться, например физическое или сексуальное насилие, жестокое обращение в детстве. И лучше всего, если разобраться со старой болью вам поможет опытный практикующий психолог. Психолог, который не только знает о том, как душевные раны отражаются на нашем теле, но и умеет их врачевать. 

 

Валентина ВЫЧУЖАНИНА, руководитель тренингового центра

Фото: charlesstone.com