На старт, внимание, заплыв

В Древнем Египте обучение плаванию считалось привилегией знатных особ и было обязательным для детей фараонов. Дань этому занятию отдавали и в Древней Греции, где человек, не умевший плавать, считался невеждой, и в Древнем Риме, где знаменитые полководцы лично обучали водным «манерам» своих легионеров.
Если в древности плавание считалось жизненно необходимым занятием, то сегодня оно признано лучшим инструментом для поддержания здоровья и хорошего тонуса мышц.

Для того чтобы быть в форме, специалисты советуют посещать бассейн 1-2 раза в неделю.

Кроль сжигает
Если вершины спорта вас не привлекают, а заветной мечтой является избавление от лишнего веса, вам следует плавать кролем со средней скоростью на длинные дистанции. Почему именно кролем? Потому что этот вид плавания позволяет сжечь до 570 килокалорий в час, кроме того, идеально подходит для подтяжки мышц рук и ног. А вот увлекаясь брассом, можно не только развить дыхательную систему, но и накачать мышцы плечевого пояса, что, как известно, красит не всех, а особенно это касается женщин.

Утро или вечер?
Время, подходящее для плавания, вызывает споры. Одни специалисты утверждают, что утренние часы наиболее идеальны, ведь именно в это время организм находится в расслабленном состоянии и поэтому его необходимо привести в тонус. Спортивные тренеры придерживаются противоположного мнения и советуют выбирать для занятий время между 16 и 19 часами, объясняет это тем, что утром наш организм еще спит, а к вечеру уже устает. Кого слушать — дело ваше, но врачи настоятельно советуют слушать прежде всего свой организм.

Следует обратить внимание на сигналы организма и не ходить в бассейн в случаях, если у вас наблюдается повышенное внутричерепное давление, кожное, инфекционное заболевание, температура и даже банальный насморк, который может перерасти в хронический, и вместо регулярных уроков плавания вы будете вынуждены регулярно посещать врача.

Яна Плотникова