От Пушкина и, увы, до наших дней…

Эти рифмованные строчки большинство приписывает Александру Сергеевичу Пушкину. Правда, есть на счет авторства и иные мнения. Но если литературоведы все-таки спорят о принадлежности строк, то суждения медиков и в те далекие времена, и в наши дни однозначны — стул с утруждением, а попросту говоря, запор, преследует человека на протяжении веков.

Однако если во времена Пушкина запор был проблемой лишь обеспеченных слоев населения, то сегодня он встречается сплошь и рядом. Эта проблема приносит не только дискомфорт, но и болезни, во многих случаях — серьезные, а иногда — смертельные. А это значит, что относиться к профилактике и лечению запора надо соответствующе.

Есть ли шлаки в организме?
Если да, то откуда они берутся? Многие считают, что проблема зашлакованности организма весьма надуманная и ее муссирование — происки производителей лекарств и фармацевтов, а сами шлаки существуют лишь в воображении экзальтированных дамочек или ревнителей здорового образа жизни, которые шагу не ступят и ложку ко рту не поднесут, не узнав о последствиях этого действа в медицинской литературе. К сожалению, все далеко не так радужно и проблема есть. Причем с каждым годом она приобретает все большую остроту. Однако сам термин «шлаки» все-таки больше относится к металлургии, и если говорить об организме человека, то правильнее будет называть это состояние не «зашлакованность организма», а «образование камней» в нем. Камни могут присутствовать в толстой кишке — капролиты, в тонкой кишке — энтеролиты, в суставах — мочекаменные соли, могут быть в почках, желчном пузыре и так вплоть до зубных камней. А толчок к этому камнепаду дает прежде всего нерегулярный вывод неутилизированных и токсических веществ из организма. Ну а самый большой «эвакуатор» отходов жизнедеятельности — это кишечник, и в частности прямая кишка. Поэтому для того чтобы при ежедневном питании организма не было образования камней, должно быть и ежедневное его освобождение от конечного продукта. Кстати, этот принцип сформировал еще Гиппократ, который сказал: «Если организм не очищается, то чем больше мы будем его питать, тем больше будем ему вредить».

Откуда берется холестерин?
И вредить будем прежде всего холестерином. В книге академика А. Климова показано, что ежесуточно из организма взрослого человека должно выделяться не менее 1000 мг холестерина, причем около 500 мг — это отработанный избыточный холестерин и еще 500 мг — холестерин, выделяемый с вторичными желчными кислотами. Поскольку почти у каждого второго человека наблюдаются проблемы с регулярностью суточного ритма дефекации, у него же существует и риск застоя холестерина, который остается циркулировать в организме. Коварство «засидевшегося» в организме холестерина заключается в том, что, попав в желчный пузырь, он образует кристаллическое ядро, на котором и начинает формироваться желчный камень. Повышается и уровень холестерина в крови, что ведет к развитию атеросклероза сосудов сердца, мозга и внутренних органов. Кроме того, в кишечнике образуется масса токсинов, среди которых есть и кадаверин, или (прошу не пугаться! ) трупный яд — результат ежесуточного отмирания около 300 г клеток эпителия кишечника. Это естественная, заложенная природой гибель клеток, однако если человек страдает запором в течение 3-5 дней, организм за счет увеличения содержания токсинов и ядов получает сильнейший удар по иммунной системе и печени. В результате страдает иммунитет, начинаются простудные заболевания, аллергия. Кишечная аритмия встречается даже у маленьких детей, и у них она является не только толчком к разнообразным аллергическим реакциям и ослаблению иммунитета, но и замедляет физическое и психическое развитие.

Сколько нас? Один, два, три миллиона?
Так сколько же людей страдает запорами? Специальное анкетирование медиков Петербурга (опрошен 2501 человек) показало, что 44% из них не имеют ежедневного стула. Кишечная аритмия была выявлена почти у каждого второго врача поликлиники и еще больше у врачей, работающих в ночное время. А вот четкой статистики по заболеванию среди пациентов у медиков нет. И хоть аритмия кишечника (или запор) занесена в международную классификацию болезней, вряд ли мы найдем этот диагноз в амбулаторных картах. Между тем еще в древности великий Гиппократ называл запор «болезнью болезней», а сегодня подавляющее большинство ведущих гастроэнтерологов говорят о запоре как о болезни цивилизации. Англичане называют запор «скрытой национальной проблемой», ибо каждый второй англичанин регулярно принимает слабительное (в Англии синтезировано более 200 лекарств, обладающих слабительным действием).

В США проблема с лекарствами стоит еще острее (там синтезировано 700 видов слабительных средств). Кстати, именно США являются и лидером по наличию рака толстой кишки, а одной из главных причин его возникновения как раз являются запоры. К сожалению, догнать и перегнать Америку стремится и наш город. В Петербурге ежегодно регистрируется около 3000 случаев рака толстой кишки, как правило, уже на 3-4-й стадии, когда вероятность положительного исхода лечения проблематична. Одна из причин такого положения в том, что сегодня мы лишились профилактики и элементарного обучения населения правильному образу жизни.

Каков он, этот образ?
Необходимо обратить внимание на четыре основные составляющие, обеспечивающие регулярное опорожнение кишечника. Во-первых, это правильное питание. Для лиц, склонных к запорам, оно должно сводиться к резкому увеличению количества растительной пищи и кисломолочных продуктов. Овощи и фрукты содержат так называемые пищевые волокна, способные улучшать перистальтику кишечника и тянуть на себя излишний холестерин, а затем выводить его из организма. А вот мясо переваривается в 2-3 раза дольше, чем растительная и молочная пища, а значит, служит своеобразным накопителем гнилостных токсинов. При этом актуальна и рекомендация древних китайских медиков: «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Необходимо позаботиться и о потреблении не менее 1,5-2 литров жидкости в сутки, поскольку в ином случае организму просто не из чего образовать 6-8 литров так называемого пищевого раствора, необходимого для правильного пищеварения.

Однако от качества питания зависит всего 15% регулярности околосуточного ритма кишечника. Чуть более — 18% — приходится на достаточную двигательную активность, это вторая составляющая успеха. Чтобы привести организм в движение, достаточно хорошей ежедневной часовой прогулки или, как считают японцы, выполнения правила «11 тысяч шагов в день». Можно рекомендовать и специальную гимнастику: утром, лежа на спине с вытянутыми вдоль туловища руками, выполните серию из 10 упражнений «велосипед» или попеременно подтяните к груди согнутые в коленях ноги.
19 % успеха в регулярности работы кишечника зависит от полноценного и продолжительного сна, и это третье правило. Особо ценным считается сон до полуночи, когда мозг, а значит, и организм, отдыхает в 2 раза эффективнее. Но основное условие (48% успеха) регулярного ритма кишечника — настрой на утреннюю дефекацию, когда этот важнейший для здоровья процесс происходит в интервале от пробуждения до полудня, то есть в самое лучшее время для физиологически правильного функционирования.

Почему же утром?
Ночью мы находимся в горизонтальном положении и, естественно, не принимаем пищу. Это создает идеальные условия для работы кишечника, который к пробуждению уже имеет готовую порцию продуктов жизнедеятельности. Утром, когда вы встаете, возрастает частота сердечных сокращений, интенсивность кровообращения, а при переходе в вертикальное положение желудок начинает немного надавливать на кишечник. Все это — идеальные условия для освобождения кишечника, а значит, и организма от токсинов в максимально ранние сроки. Если это происходит ежедневно, риск возникновения любых болезней, в том числе образование камней и опухолей прямой кишки, снижается в три-четыре раза. Такой организм свободен и от излишков аммиака, способного поступать с кровью в мозг и раздражающе действующего на блуждающий нерв (как это ни странно, 90% нейронов блуждающего нерва получают информацию именно от кишечника). Раздраженный блуждающий нерв передает сигнал «SOS» дальше, в кору головного мозга. Вот и получается, на первый взгляд, странная зависимость: кишечник забит, человек либо вял и апатичен, либо зол и раздражен. А ведь именно от забитого кишечника и «растут ноги» беспричинной раздражительности, тревоги, плохого настроения.
Важно! По рекомендациям профессора Евгения Рысса утреннему опорожнению кишечника способствует употребление утром (сразу после пробуждения) одного-двух стаканов жидкости натощак. Это могут быть просто вода (лучше холодная), кисломолочные продукты или соки.

Резюме
Когда же бить тревогу и что значит запор? Ответим так: если дефекации нет всего один-два дня в течение недели или она происходит в вечерние часы — это является первой (начальной) стадией брадиаритмии кишечника (или запора). При частоте дефекации три-четыре раза в неделю наступает вторая (средняя) стадия. Если дефекация бывает лишь 1-2 раза в неделю, у вас есть серьезная опасность навредить здоровью, ибо это уже третья (тяжелая) стадия кишечной брадиаритмии. И не надо относиться к этой проблеме наплевательски, ведь если продукты жизнедеятельности не выделяются каждый день, то они накапливаются. А зачем вам, вы уж извините, авгиевы конюшни внутри собственного организма? Так что уделите себе внимание, помните, что утро вечера мудренее, питайтесь правильно, двигайтесь активно, в случае необходимости подберите эффективное и безопасное слабительное. Но помните, если проблема с опорожнением возникает регулярно, надо обратиться к врачу. И лучше раньше, чем позже. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
По материалам интервью с Константином Шемеровским, доктором медицинских наук, отличником здравоохранения и одним из ведущих специалистов Санкт-Петербурга в области физиологии пищеварения.

Инга Петерс