Почему сегодня Петя просыпался десять раз…

Как верно заметила Агния Барто, все дети, впервые переступающие порог школы, испытывают волнение и тревогу. И в этом нет ничего необычного, поскольку этот момент является переломным в их жизни. Еще вчера они беззаботно играли дни напролет, а сегодня каждый день получают огромный объем информации, отвечают на вопросы учителя, строят отношения с одноклассниками и живут по строгому школьному расписанию. У первоклассников сейчас проходит сложнейший и важнейший для всей последующей школьной жизни этап — этап адаптации к новым условиям. Как помочь ребятишкам справиться с этой задачей? Об этом нам расскажет доктор медицинских наук, профессор, заведующая педиатрическим отделением № 4 Санкт-Петербургской государственной педиатрической академии Мария Ревнова.

— Мария Олеговна, какие неприятности со стороны здоровья могут грозить первоклашкам и что делать родителям, чтобы избежать их?
— Все первоклассники в той или иной степени переживают стресс, вызванный адаптацией к новым условиям жизни. Но особенно тяжело домашним, не детсадовским деткам. Им трудно адаптироваться психологически к пребыванию среди столь большого количества детей, и порой они психологически не готовы принять чужого взрослого человека в качестве руководителя (у детсадовцев были воспитатели). Домашние дети не адаптированы и к специфической вирусной и микробной среде, всегда имеющей место в большом детском коллективе. Дети, посещавшие детский сад, уже адаптированы к тому, что рядом кто-то то кашляет, то чихает, кто-то пришел в группу с насморком и т. д., и их иммунитет умеет справляться с такими «коллективными» инфекциями. А домашние детки, как правило, в первые месяцы могут начать болеть. Отсюда вывод — родители будущих первоклассников должны позаботиться о том, чтобы ребенок (и детсадовский, и особенно домашний) пришел в школу закаленным.

— Как закаливать детей этого возраста?
— Прекрасный способ закаливания — все лето ходить по мелководью открытого водоема, либо по мокрому песку, либо в утренние часы босиком по росе. Это совет на будущее лето. Поскольку нынешнее уже закончилось, но необходимость закаливания осталась, можно устроить рукотворный водоем в домашних условиях. Возьмите тазик, положите на дно мелкую щебенку, налейте воду с температурой 370 С. Пусть ребенок походит (попереступает ногами) в этой водичке несколько минут. Каждые три дня опускайте температуру воды на 40 С. Остановиться с понижением температуры надо на 17-180 С, а если ребенку не холодно, то на 160 С. Такие процедуры нужно выполнять постоянно и лучше вечером, перед отходом ко сну. Это прекрасная закалка. Также родителям надо перестать панически бояться, что ребенка продует на сквозняке, съеденного чадом мороженого, холодных напитков. Это не значит, что вам надо тут же распахнуть все окна в квартире и скормить ребенку полкило пломбира, но приучать ребенка ко всему этому необходимо. Очень хороший метод — ежедневное рассасывание ребенком кубика замороженного в морозильнике сока. Если ребенок будет делать это в течение трех и более месяцев, его носоглотка укрепится и будет противостоять и холодному зимнему воздуху, и вирусным атакам.

— Что вы скажете по поводу витаминизации детей?
— Сейчас осень, и в продаже много свежих сезонных местных и южных фруктов…

— …Я бы еще назвала их, в отличие от зимнего импорта, натуральными…
— Поэтому вряд ли стоит давать детям аптечные витаминно-минеральные комплексы. Их время придет зимой и весной. В сентябре-октябре можно поддержать детей и с помощью натуральных растительных адаптогенов, например, настоя шиповника и красной рябины. Засыпьте горсть смеси ягод в термос, залейте 1 л кипятка, и пусть ребенок пьет его, как чай — с сахаром, медом, вареньем. Это прекрасная витаминная подпитка.

— Что еще может поддержать иммунитет?
— Соблюдение режима дня, правильное питание и профилактика дисбиоза. Что касается режима дня, у первоклассников ночной сон должен быть не менее 9-10 часов, это один из залогов здоровья и хорошей успеваемости. О питании. Перед школой ребенок должен обязательно завтракать — съесть кашу, если он категорически не любит кашу – мюсли, хлопья, злаковые подушечки с молоком. Перерывы между приемами пищи не должны составлять более 4 часов, поэтому дайте ребенку в школу яблоко, банан, другие фрукты, может быть, сок или булочку. Но никаких чипсов и газировок! Если вы хотите видеть своего ребенка здоровым и успешным (сегодня успех без крепкого здоровья просто недостижим), исключите подобные продукты, а также продукты с консервантами, майонезы, дешевые «крашеные» кетчупы, фастфуд, из рациона детей. Ребенок должен получать полноценное горячее питание. И не стоит брезговать школьными обедами и завтраками — на сегодняшний день качество пищи в школьных столовых вполне приличное. И еще один совет — в некоторых случаях перерывы в приеме пищи у детей могут составлять более 4 часов. Если в такой ситуации ребенок жалуется на голодные боли в желудке, обязательно покажите его гастроэнтерологу — это может быть сигналом развития гастрита или язвенной болезни.
Большие неприятности здоровью ребенка может доставить дисбиоз, поскольку он почти всегда приводит к резкому снижению иммунитета, а значит — к развитию инфекционных, простудных и иных заболеваний. От дисбиоза надо избавляться. Самый простой и доступный вариант его профилактики — правильное питание и включение в рацион кисломолочных продуктов с содержанием полезной биофлоры — бифидокефира, «имунеле» и т. д. Более значимый лечебный и профилактический эффект оказывает прием пре- и пробиотиков. Особенно необходимы такие препараты (или БАДы) ослабленным и часто болеющим детям. И не забывайте о физических нагрузках — они не только тренируют тело, но и способствуют повышению умственной активности ребенка.

— Мария Олеговна, что еще надо сделать родителям, чтобы первоклассник ходил в школу с удовольствием и меньше болел?
— Во-первых, никогда не пугать ребенка школой, что очень любят делать некоторые родители.

— Ну да, по принципу — вот пойдешь в школу, там тебя научат родину любить…
— И такой ребенок, еще ни разу не побывав в классе, уже боится учителя и идет на занятия, как на расстрел. Как правило, именно такие дети болеют наиболее часто. Умные родители должны хвалить школу, нивелировать барьер между комфортным и привычным домом и пока неуютным классом. Особое внимание родители должны уделять детям невротического склада, на них нельзя кричать, а любую неприятность, произошедшую с ним, надо разрешать, объясняя ребенку, почему она случилась, что делать, чтобы это не повторилось, поддерживать и повышать его самооценку. Запомните, уважаемые родители, в это время нет маленьких проблем, все проблемы, и с физическим, и с психологическим здоровьем ребенка, — большие и требуют быстрого и грамотного решения.

Беседовала Инга Петерс