Пять правил идеальной диеты

Правило №1: Посоветуйтесь со специалистом

Если вы не хотите разочароваться в своем решении, обязательно обратитесь к диетологу, прежде чем обновлять свое меню! Дело в том, что «стандартные» диеты и рекомендации мало кому подходят. Не все люди могут выдержать общие предписания — у каждого из нас свои вкусы, свои условия жизни. Если человеку трудно и неприятно есть какой-либо диетический продукт, то, скорее всего, он рано или поздно прекратит попытки победить лишний вес. Именно поэтому так важно подходить к решению этого вопроса индивидуально: «гастрономическое решение» есть всегда. Просто иногда его нужно поискать вместе с профессионалом в этом вопросе!

Правило № 2: Считайте калории

Многие считают, что диета — это когда ты не ешь ничего или ешь очень мало. Это неправильный подход: ведь в случае голодания организм начинает буквально бороться за жизнь и в том числе замедляет обмен веществ — и это сводит на нет все усилия недоедающей страдалицы! Питание должно быть сбалансированным, а порция — утолять чувство голода. Рассчитать норму можно и нужно при помощи подсчета калорий.

Правило №3: Пейте воду

1,5 л чистой воды в день — вот необходимый минимум для того, чтобы организм мог быстро избавляться от токсинов и все его клетки действовали в «рабочем» режиме. В ином случае неминуемо все то же замедление обмена веществ, очень мешающее похудению.

Заметим: указанный объем жидкости — это только вода, не считая других напитков. Кстати, о напитках: следите за тем, что вы пьете, избегайте лимонадов, коктейлей и прочих калорийных радостей жизни.

Правило № 4: Двигайтесь активно

Да-да, разумеется, вы уже знаете: похудеть без физической активности очень трудно! Но ведь это действительно так: именно работающие мышцы «сжигают» жир. Обстоятельства в жизни бывают всякие, и если у вас нет возможности записаться в фитнес-клуб, запомните «Правило 15 000 шагов»: именно столько нужно ходить в течение дня, чтобы организм получил более-менее достойную нагрузку.

Правило № 5: Умейте понять и простить

Кого же придется прощать? Вполне возможно, что себя, любимую! Это легко представить: вот вы держались-держались, а потом раз! — и съели пирожное. Что тут поделаешь… Во-первых, не нужно казнить себя. Во-вторых, не стоит бросать начатую диету. Почти каждый, кто когда-либо сидел на диетах, может рассказать о подобных срывах. Выпейте воды, успокойтесь, почистите зубы и продолжайте свое благородное дело — стремитесь к стройной фигуре!

Другие материалы