Скушай цитрус, организм

Ах, как не хочется болеть! Осенью это вам всякий скажет. О том, как защитить организм от зловредных простуд и ОРВИ, рассказывает врач-терапевт медицинского диагностического центра «Энерго» Елена Карабан.

– Елена Юрьевна, есть ли сейчас методы профилактики вирусных простудных заболеваний, которые можно было бы назвать очень эффективными?

– Да, это иммунопрофилактика в виде прививок. Если вакцина введена правильно и если перед ее введением пациента осмотрел врач и сделал вывод о том, что прививка человеку показана, то никаких осложнений быть не должно. Противопоказанием в данном случае являются болезни в стадии острого воспалительного процесса. Если пациент уже переносит ОРВИ, то необходимо дождаться полного выздоровления.

– А есть ли какие-либо универсальные советы «как не заболеть», скажем так, бытового плана?

– Например, в дневное время совершенно необходимо находиться на свежем воздухе. Даже 15 минут интенсивной прогулки в день приносят очень большую пользу — ведь это гипервентиляция легких, профилактика застойных явлений. В идеале, конечно, на улице нужно проводить 2 часа ежедневно, но мало кто из взрослых работающих людей может позволить себе такую роскошь. Тем не менее моцион в светлое время суток необходим — хотя бы краткий.

– Допустим,  человек так нагулялся по сырой погоде, что очень замерз, — что нужно делать в первую очередь?

– Принять теплую ванну или душ, как следует растереть стопы любым согревающим кремом, надеть хлопчатобумажные носки и выпить горячего чаю с имбирем, медом и лимоном. Как показывает опыт, это весьма эффективный способ.

– И довольно простой…  А если имбиря под рукой не найдется?

– Если нет имбиря или человек не может его принимать (например, из-за язвы), то прекрасно подойдет черная смородина или плоды шиповника. Можно использовать бабушкин рецепт: взять лимон и апельсин, тщательно промыть их, перемолоть вместе с цедрой, смешать с сахаром или медом и принимать три раза в день по десертной ложке. Это прекрасно компенсирует запасы витамина С в организме, ведь он активно расходуется, когда мы боремся с инфекциями. Вообще профилактикой простудных заболеваний можно считать один плод любого цитруса в день — это восполнит нашу суточную потребность в витамине С.

– Понятно, это для внутреннего использования. А могут ли быть полезны для иммунитета внешние воздействия на организм?

– А вот вспомните: раньше в детских садах были приняты профилактические ультрафиолетовые ванны для детей. Сегодня от этой практики отказались, и совершенно напрасно: наши северные осенние дни очень коротки, солнца мало, а при недостатке ультрафиолета иммунитет снижается. Поэтому, если нет противопоказаний, я бы рекомендовала трехминутное посещение вертикального солярия один раз в неделю.  При этом важно проверить лицензию у того салона, в котором вы решите проводить процедуру, и узнать точный «возраст» ламп солярия. Если они совсем новые, то излучение будет слишком жестким, а максимальный срок работы лампы — 3 месяца. Оптимально, если лампы установлены не меньше 1 месяца и не больше 2,5 месяцев назад. Такие ультрафиолетовые ванны станут отличной поддержкой для иммунитета.

– Получается как в стишке: «Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья!»…

– И кстати: промывание носа утром и вечером теплой водой при умывании — очень эффективная процедура. Члены моей семьи делают это ежедневно, и насморка у нас не бывает даже в сезон гриппа.  Пациенты удивляются, но прислушиваются — и результатом довольны!

Анна Советова

Фото: lifespa.com