Стресс — враг или союзник?

Датские ученые обнаружили, что ежедневное состояние стресса способствует предотвращению женских онкологических заболеваний и увеличивает среднюю продолжительность жизни.

Почему же тогда мы зовем стресс «болезнью цивилизации» и каждый раз заинтересованно просматриваем журнальные публикации типа «Как преодолеть нервное напряжение»? Ответ на эти вопросы дали те же ученые.

Оказывается, стресс бывает «хорошим» и «плохим». Как отличить первый от второго? Попробуем разобраться.
Впервые понятие «стресс» в физиологию и психологию ввел доктор Уолтер Кэннон, обозначив его как «нервно-психическое напряжение», которое возникает как защитная реакция человека на непривычную для него ситуацию. Благодаря выбросу в кровь большого количества адреналина и других «взбадривающих» веществ организм приходит в готовность к физической активности и способен выживать в трудных условиях. За эту моментальную возможность мобилизоваться мы должны сказать «спасибо» нашим дальним предкам, для которых стресс был универсальным помощником в защите от нападения врагов. Но в отличие от древних современный человек подвергается «атаке» на протяжении всего дня. В роли «нападающих» выступают уже не дикие животные, а огромный поток информации, который «валится» на человека и не дает его головному мозгу побыть в пустоте. Именно поэтому для многих людей стресс стал постоянным спутником жизни. А вот хороший это спутник или плохой, зависит исключительно от отношения к нему хозяина. Например, стресс от потери работы может мобилизовать все силы организма для поиска новой («хороший» стресс), а может привести к нервному истощению организма (дистресс). Иными словами, если вы направите свое напряжение на созидание, оно не только поможет вам выжить, но и повысит резерв организма. В противном случае стресс может медленно «выесть» вас изнутри, чему нередко способствуют методы «борьбы» с обстоятельствами, которые используют люди. Например, мужчины склонны «запивать» стресс алкоголем, а женщины «заедать» жирной пищей.

Как убежать от стресса?
От него не нужно убегать. Его необходимо проживать на ходу, советуют психологи.
Очаг повышенного возбуждения, который формируется в головном мозге на первой стадии стресса, ищет выход. Одной из немногих «дверей» считается двигательная активность (которая досталась нам от тех же предков). Поэтому во время стресса необходимо как можно больше двигаться: заниматься бегом, бить грушу, плавать или просто ходить. Этим мы сжигаем избыток стрессовых гормонов и повышаем в крови количество поднимающих настроение веществ — эндорфинов. Хороший эффект дает фитотерапия, которая в отличие от транквилизаторов не вызывает зависимости и не имеет побочных эффектов. Расслабиться в стрессовой ситуации помогут ванны с хвойным концентратом, ароматическими маслами лаванды, розмарина и мяты, а также лекарственными травами — валерианой или шалфеем. Также специалисты советуют при стрессовых нагрузках на организм пить чай из ромашки, дудника и окопника.

Яна Плотникова