Выпить для бодрости

Идея: ставим на зеленое
Наиболее бодрящее действие оказывает зеленый чай. «Он содержит большое количество цинка, калия, фтора и других важных для организма веществ, – рассказывает Андрей Семенов, травник. – Но не стоит выпивать больше пяти чашек чая в день — в зеленом чае много кофеина, избыток которого неблагоприятно сказывается на работе сердца».

Идея: завариваем траву
Некрепкий черный чай действует дольше, чем зеленый. Однако он тоже влияет на ритм сердца. Поэтому если вы заботитесь о здоровье, стоит выбрать травяные чаи, например, содержащие зверобой, лист малины, подорожник или листья березы. Такая смесь называется «напитком долголетия и бодрости». Единственный недостаток — на ее заваривание потребуется не менее 10 минут.
Идея: нормируем кофе
Считается, что кофе стимулирует деятельность головного мозга, а также улучшает кровоснабжение сердца и почек. Конечно же, речь идет о хорошем заварном кофе. Однако даже его потребление не должно превышать трех чашек в день. Именно этот объем содержит не более 300 мг кофеина — суточной дозы, которая не наносит вреда здоровью человека.

Идея: подбираем бактерии
Для многих офисных работников удобным средством «перекуса» являются кисломолочные продукты. Но употреблять их без разбора вредно и для желудка, и для работы. «Ни в коем случае нельзя пить йогурт или другие многочисленные «пробио», если у вас после употребления этих напитков наблюдается вздутие живота или рези в области желудка, — рассказала Татьяна Крюкова, вирусолог. — Это значит, что напиток, пусть даже очень полезный, не сочетается с вашей микрофлорой. Поэтому проконсультируйтесь с врачом и подберите бактерии, полезные именно для вашего желудка. Кроме того, опасно употреблять кефир и йогурты людям, страдающим гастритом с повышенной кислотностью, и тем, кто склонен к диарее».

Идея: выбираем натуральное
Если вы хотите отказаться от стимуляторов, то хорошей альтернативой всем прочим «офисным» напиткам могут стать натуральные соки. Так, томатный сок рекомендуется употреблять перед работой — этот напиток содержит витамин С, каротин, витамины группы В. Сок капусты можно пить несколько раз в день за 30 минут до еды. Он великолепно очищает слизистую оболочку желудка и кишечника. А морковный сок повышает тонус организма, улучшает зрение (что особенно важно для людей, работающих за компьютером) и укрепляет расшатанную нервную систему.

Идея: отказываемся от алкоголя
Согласно опросу изредка алкоголь на работе употребляют 60% петербуржцев. При этом у 20% желание выпить возникает спонтанно, без предварительных договоренностей в коллективе. Более всего к употреблению предрасположены журналисты и чиновники. «Утверждение, что в небольших дозах алкоголь может оказать положительное влияние, достаточно спорно, — считает Вадим Баев, врач-нарколог. — Хотя нет ничего плохого, чтобы чуть-чуть выпить в стрессовой ситуации. Но где гарантия, что это постепенно не войдет в привычку и доза не увеличится? Я бы никому не рекомендовал употреблять алкоголь в рабочее время».

Фото aminus3.s3.amazonaws.com