Золотая «диета»

Излишний вес, он словно бес, что держит органы в осаде, чтоб ты исчез, излишний вес, что виден спереди и сзади».

Вот-вот, именно виден и не только портит настроение прекрасному полу, но и наносит вред здоровью. Появились складки на талии, жди беды — то ли любимый разлюбит, то ли сердце или ноги заболят. Впрочем, плохо и то и другое. А еще плохо то, что скоро весна и придется снимать шубы и пальто, а значит, все складочки, складки и складищи выйдут из «укрытия» и явятся на всеобщее обозрение. Вопрос, как избавиться от лишнего веса и не навредить здоровью, сегодня выходит на первый план. Итак, ударим планом по плану и составим список неотложных мероприятий, направленных на избавление от беса ожирения.

О диете
Если вы решили расправиться с лишним весом, советую проконсультироваться у специалистов по питанию. Дело в том, что нет каких-то универсальных диет, для каждого режим и состав питания должны подбираться только индивидуально. Из общих советов можно выделить следующие. Первое — увеличить потребление воды (если нет противопоказаний) до 1,5-2 литров в день. Причем эти объемы должны приходиться только на воду — супы, компоты, кофе, сок сюда не включаются. Второе — употреблять пищу с большим количеством клетчатки — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты. Третье — ввести в рацион продукты с высоким содержанием пектина: яблоки (лучше печеные), ягоды и пр. Все это в комплексе поможет выводить продукты, образованные при распаде жировых отложений.

О спорте…
…не спорьте, поскольку движение — не только жизнь, но и стройность. Однако физические нагрузки должны быть дозированы в зависимости от возраста и состояния здоровья. Всем без исключения можно рекомендовать быструю ходьбу (не менее часа в день), занятия в бассейне и игры на свежем воздухе (теннис, бадминтон, волейбол и т. д.). Конечно, неплохо позаниматься фитнесом или на тренажерах, но перед началом занятий лучше посоветоваться с врачом.

Какой пассаж…
…хочу массаж! Если на исходе зимы вы посмотрели на себя, любимую, в зеркало и воскликнули: «Какой пассаж, я прибавила … килограммов», логично продолжить: «Хочу походить на массаж, чтобы убрать это безобразие». Действительно, ничто так не помогает сбросить вес и улучшить тонус мышц, как массажные процедуры. Можно заняться самомассажем проблемных зон (сегодня предлагается много неплохих массажеров), а еще лучше посетить профессионального массажиста, ведь любой массаж улучшает кровообращение и способствует более быстрому исчезновению ненавистных накоплений.

Золото — это здорово!
Похудеть вам поможет и золото, а вернее, установка рефлексотерапевтом золотой микроиглы длительного ношения. Игла устанавливается на точки уха, отвечающие за повышенный аппетит, и выглядит как стильное украшение. Эта процедура весьма эффективна, так как в процессе похудения главный враг не столько лень, сколько беспрерывное, сосущее и зовущее чувство голода.

Материалы подготовила Марьяна Май